秋将逝,冬将至!今日霜降,入冬调补有4招

养生固本  健康人生

2018 / 10/ 23

霜降是秋季最后一个节气,即秋到冬的过渡。此时身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等不适,需进补调养,今天小固就给大家介绍入冬调补的4个小妙招!

一. 易腹泻

补充益生菌

天气转变,许多脾胃娇弱的孩子和体弱的老人纷纷中招,腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。如果提前进行适当的调理,孩子会更容易度过“多事之秋”。

益生菌对肠道功能的正常发挥有着至关重要的作用,被称为“肠道保护神”,而益生元是益生菌的“食物”,能提升益生菌的功效,它们是一对调理肠胃健康的好搭档。当孩子消化不良,出现拉肚子或便秘时,都可以通过补充益生菌、益生元等来调理。

二. 易感冒

扶正气

众所周知,免疫力低下的人群在季节变换的时候较为容易感冒。中医认为“正气存内,邪不可干”,通过强化体内正气,则不会轻易受到病毒侵袭,而香菇就具有扶正气的功效。

 

现代医学研究也表明,香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能,且香菇的香气挥发成分也有抗病毒的效果。所以,如果秋冬常吃香菇,你的免疫系统功能会增强,不易发生感冒哟。

三. 情绪抑郁

调理脾胃,提高睡眠质量

《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”,这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。

睡眠作为养生第一大补,并不是睡得时间越长就越补的,关键得看睡眠质量。如果一个人没有失眠,但是却贪吃、熬夜、不运动、压力大……将造成体内湿气过重。这时内湿侵犯脾胃,也会影响睡眠质量,让人出现疲倦、乏力等脾虚湿阻的症状,即使好不容易睡着了,第二天也很难醒来!

为了打破这种“恶性循环”,我们一边要通过饮食来调养脾胃吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓、芡实、山药、陈皮、猴头菇等都是不错的选择。


另一方面要提高睡眠质量来让身体得到充分的休息,为调养脾胃打好基础。定点入睡,是养成睡眠节律中很重要的一环。


现代医学认为晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”,保证每晚都23点前入睡是第二天早上能轻松起床的“秘诀”。

四. 头痛、关节疼痛

捂一捂

《黄帝内经》上讲:“风者,百病之始也。”中医很早就发现风邪是影响身体健康的一个很重要的因素,头痛、面瘫、荨麻疹、关节疼痛等情况都与风向变化有关。深秋时节,风大转凉,应及时增加衣服,体弱的老人和儿童,尤应注意。


风邪乘虚而入,侵犯人体肌肉、关节和筋骨,甚至肺、胃等脏器,像一些风寒导致的腰腿疼等老病根就会越发明显,所以在这个节气一定要学会捂一捂。

1. 头颈捂一捂,上身全暖和

一场秋雨一场寒,我们第一个需要保暖的地方就是头颈。头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等诸多不适。

2. 小腿捂一捂,脑袋不痛苦

人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。

3. 腰腹捂一捂,下肢不麻木

第三个需要保暖的地方就是腰腹。人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。

没看够?点击下图一定有你不知道的!

小固有话说:

贴心呵护,不惧秋凉。

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